Identifique el problema: Tomate tiempo para pensar e identificar que es lo que te esta molestando. A veces solamente el hecho de pensar en tus problemas puede ayudarte a llegar a una solución o elaborar un plan de acción.

Busca soluciones para tu problema: Escribe una lista de soluciones realistas. Establece una meta y escribe como estas soluciones pueden ayudarte a lograr tu meta.

Prueba una de tus opciones: Hay diferentes alternativas para cada problema. Si una falla, busca otra posibilidad. A veces se requiere utilizar más de una alternativa. Establece un calendario realista. No se pueden resolver todos los problemas de la noche a la mañana.

HAZ EJERCICIO. Hacer ejercicio te puede ayudar a soltar energía negativa. Haz ejercicio para el corazón y los pulmones por lo menos tres veces a la semana por 30 minutos. Escoge una actividad aeróbica como caminar, nadar, bailar, correr, o montar bicicleta. Escoge una actividad divertida que te guste hacer.

PIENSA POSITIVAMENTE. Lucha contra pensamientos negativos y sustitúyelos con positivos. En vez de pensar, "Yo nunca voy a entregar este proyecto en tiempo". Prueba, "Si no espero para el último minuto para terminarlo y trabajo en él todos los dios por lo menos 20 minutos voy a poder hacerlo".

PARTICIPA EN UN CLUB. ¿Has deseado inscribirte en un club desde tu primer año de la escuela secundaria pero no has tenido tiempo o no has hecho un esfuerzo? ¡Que esperas! Sólo se asiste a la escuela secundaria una vez en la vida. ¡Inscríbete hoy! Participar en un club o actividad extracurricular es una buena manera para conocer a gente, divertirse y dejar de preocuparse por los problemas.

RESPIRA A FONDO. Es tan fácil como suena. Cuando tu cuerpo esta bajo presión, el ritmo de respiración aumenta, se hace poco profundo y recibes menos oxígeno. Respira a fondo y lentamente suelta el aliento. Al principio te sentirás raro pero no te preocupes te acostumbrarás a hacerlo.

HABLA CON ALGUIEN. Hablar con tu familia o tus amigos puede ayudarte a expresar tus sentimientos. Hablar sobres tus penas puede aliviar la presión y puedes encontrar una solución a tus problemas. Si no puedes hablar con tu familia o amigo/a, habla con alguien confiable como un consejero de la escuela, un sacerdote o un médico. Si es difícil hablar con alguien de tus penas, escribe tus pensamientos en un diario.

ORGANÍZATE. No trates de terminar tantos deberes a la vez. Es permitido decir "No" cuando se tienen demasiadas responsabilidades, ademas si necesitas ayuda pídela. Haz listas de "cosas por hacer" y concéntrate en terminar tus deberes a tiempo. Cuando termines cada deber marcalo lo para que adquieras un sentido de cumplimiento. Haz tiempo para esas actividades o eventos de momentos libres. No dejes que los deberes toman todo tu tiempo y definitivamente no esperes él último minuto para empezar los deberes.

ADOPTE HÁBITOS SALUDABLES. ¿Estás cuidándote? ¿Comes una dieta saludable y completa? ¿Duermes por lo menos de 7 a 8 horas cada noche? Evita comer comidas altas en calorías y que contengan una gran cantidad de azúcar y grasa. La cafeína te mantiene despierto, pero también hace difícil para concentrarse.

EVITA LAS DROGAS ILEGALES, ALCOHOL Y TABACO. ¿Bebes o comes en exceso para enfrentar tus problemas? Este comportamiento no ayuda a reducir el estrés y puede aumentarlo. Beber alcohol y usar drogas puede tener efectos dañino para tu salud y puede causar adicciones. También puede ocasionar que tomes malas decisiones y puede convertir tu situación estresante en una pesadilla. Si tomas drogas para aliviar los síntomas del estrés, intenta alternativas saludables o consulta un consejero para que te ayude.